شرح كيفية التخلص من دهون الثدي عند الرجال

[MeDo]

http://up.ita7a.net/do.php?img=787 (http://up.ita7a.net/)

الدهون في منطقة الصدر لها علاقة بالسمنة المفرطة وهي بحد ذاتها مشكلة
إذا لم تتفطن لها سريعا لحل الأشكال ممكن اختلال أو مانسميه تحول في التوازن الهرموني التسترون يقل ويزيد الاستروجين.

للقضاء على سمنة الصدر ودهون الثدين عند الرجال يلزم ما يلي

1/تمارين للقلب والاوعية الدموية : وذالك يتجسد من خلال المشي اليومي والمستمر لمدة 45 دقيقة إلى 1ساعة يوميا بدون توقف

2/نغير استهلاك الدهون المتمثل في السكر ومواد الدسمة نمتنع عنها ونغيرها فورا الى بروتينات كالمكسرات والارز والوجبات الكاملة .

3/تمارين القوة على عضلات الصدر ثلاث مرات اسبوعيا في قاعات كمال الاجسام

4/ الشاي الاخضر الصيني بدل القهوة واذا وجدت زنجبيل فاشربه لمدة شهر

5/مكملات الزنك من عند الشبه صيدلي على شكل كبسولات لمدة شهر حتى
تحدث توازن في الهرومونات التسترون