هل المشي يضر خشونة الركبة؟

[خالد نجم]

هل المشي يضر خشونة الركبة؟

هل المشي يضر خشونة الركبة؟ (https://dramramal.com/%d9%87%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%8a-%d9%8a%d8%b6%d8%b1-%d8%ae%d8%b4%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9%d8%9f/)

لا يعتبر المشي مضراً لخشونة الركبة على الإطلاق بل على العكس تماماً فإن الأطباء ينصحون بالمواظبة على رياضة المشي ولو لفترات قصيرة من اليوم لما لذلك من دور كبير في تحفيز الدورة الدموية في جسم الفرد مما يسرع من عملية الشفاء في منطقة الإصابة، هذا لأن المشي يتم فيه تحريك كافة العضلات المتواجدة في الجسم وهذا يعود على الفرد بالكثير من الفوائد.

هناك أيضاً بعض النصائح التي من الممكن أن يتم أخذها في الاعتبار أثناء المشي، ومن أمثلتها:

الحرص على ارتداء حذاء مريح ومبطن أثناء المشي وتجنب الكعب العالي.
عدم السير على أراضي تكون مائلة نحو الأعلى أو الأسفل.
تجنب السير على أرضي غير مستوية لكونها تعرض الركبة لإجهاد كبير للغاية.
في حالة الشعور بألم عند المشي من الممكن أن يتم الاستعانة بعكاز لتقليل الضغط الواقع على منطقة الركبة.
الحرص على شرب كميات معقولة من الماء قبل المشي وبعده وأخذ نوبات من الراحة من حين لآخر.
عمل تمارين الاستطالة قبل البدء في المشي ووضع كمادات دافئة.