تجربتي في زيادة الوزن

[خالد نجم]

تجربتي في زيادة الوزن (https://ardillanet.com/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/)

ardillanet (https://ardillanet.com/)




تأثير زيادة الوزن على حياتي اليومية ونشاطاتي الرياضية

تجربتي في زيادة الوزن

زيادة الوزن هي مشكلة تواجه العديد من الأشخاص في العالم، وقد كنت أحد هؤلاء الأشخاص. في هذا المقال، سأشارككم تجربتي الشخصية في زيادة الوزن وتأثيرها على حياتي اليومية ونشاطاتي الرياضية.

لقد كنت دائمًا نحيفًا منذ صغري، وكانت لدي صعوبة في زيادة وزني بغض النظر عن كمية الطعام التي أتناولها. كانت هذه المشكلة تؤثر على ثقتي بنفسي وصحتي العامة. لذلك، قررت أن أبدأ رحلة لزيادة وزني وتحسين حالتي الصحية.

بدأت رحلتي بزيادة كمية الطعام التي أتناولها يوميًا. كنت أتناول وجبات أكبر وأضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. كما قمت بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم والأجبان والمكسرات. كانت هذه الخطوة الأولى مهمة لزيادة وزني.

بالإضافة إلى زيادة كمية الطعام، قمت أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لزيادة كتلة العضلات في جسمي. بدأت بتمارين القوة مثل رفع الأثقال والتمارين المركبة التي تستهدف عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت. كما قمت بممارسة التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجة لتحسين اللياقة البدنية وزيادة حرق السعرات الحرارية.

بعد فترة من الالتزام بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية، بدأت ألاحظ تغيرًا في جسمي. زاد وزني بشكل ملحوظ وزادت كتلة العضلات في جسمي.