القيمة الغذائية لبعض منتجات غذائية من الزعيم كالترمس

[ayat]

ترمس الزعيم:

القيمة الغذائية لبعض منتجات غذائية (https://martgoo.com/) من الزعيم كالترمس:



السعرات الحرارية: 126 سعرة حرارية لكل كوب (30 جرام)
الدهون: 2.5 جرام
الكربوهيدرات: 22.5 جرام
الألياف: 7.5 جرام
البروتين: 9 جرام
فوائد صحية:



غني بالألياف: يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
مضادات الأكسدة: تحمي من أمراض القلب والسرطان.
مصدر للفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين ب والحديد والبوتاسيوم.
خالي من الكوليسترول والغلوتين.
مصدر للطاقة: غني بالكربوهيدرات سريعة الهضم.
مخاطر:



السمية: قد يكون الترمس سامًا إذا تم تناوله نيئًا أو غير مطبوخ بشكل صحيح.
الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الترمس.
الغازات: قد يسبب الترمس الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
نصائح:



انقع الترمس في الماء لمدة 24 ساعة على الأقل قبل طهيه.
اطبخ ترمس الزعيم (https://martgoo.com/product/lupin-seeds-500grams-single-6VA4gZ) لمدة ساعة على الأقل.
تناول الترمس باعتدال.
استشر الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.
معلومات إضافية:



الترمس هو نوع من البقوليات.
يُزرع الترمس في العديد من دول العالم.
يُستخدم الترمس في العديد من الأطباق حول العالم.