إذا كنت تواجه مشكلة في الإجهاد ، فجرب هذه النصائح

[دكتور مجدي المنوفي]

اتبع نصائح صيدلية عابدين (abdinpharmacies.com) وتجنب مشكلة الأجهاد
إذا شعرت بالتوتر أو في نهاية حبلك ، فأنت لست وحدك. يمكن للاقتصاد والعمل والأسرة والمستقبل الغامض أن يسبب ضغوطًا إضافية في حياتنا. ستمنحك هذه المقالة بعض الأدوات للتعامل مع هذا الضغط وتجنب استفادتك منه في المستقبل

نصيحة رائعة يمكن أن تساعدك على محاربة التوتر هي ببساطة مداعبة كلبك. أظهرت الدراسات أن مجرد ملاعبة كلب يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر في الجسم. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، قم بتربية كلبك لبضع دقائق.تستطيع ان تشتري مهدئ للاجهاد من صيدلية (abdinpharmacies.com) لديك

يعمل التنفس معجزات لتخفيف التوتر. خذ نفسًا عميقًا ، فهذا يساعد على أكسجة دمك ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء على الفور. إذا كنت تتنفس بشكل سطحي ، فهذا يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع وتبدأ عضلاتك بالتوتر. بدلًا من ذلك ، تنفس بعمق ، واستنشق من خلال أنفك ، وانتظر بضع ثوان ثم ازفر من خلال أنفك.

هناك طريقة بسيطة جدًا لتقليل التوتر وهي أن تبدأ يومك قبل عشر أو خمس عشرة دقيقة. من خلال منح نفسك بضع دقائق إضافية كل يوم ، سيكون لديك وقت للجلوس والاستمتاع بفنجان من القهوة أو منحك السبق في تنقلاتك حتى لا تضطر إلى مواجهة حركة المرور ، وبالتالي تقليل مستوى التوتر لديك. يمنحك هذا الوقت الإضافي أيضًا فرصة لمتابعة الأشياء التي ربما لم يتم إنجازها في اليوم السابق. إنه لأمر مدهش ما يمكن أن تفعله بضع دقائق قصيرة كل يوم لمستويات التوتر لديك!

قلل من كمية الكحول التي تتناولها خلال الليل عندما تكون في البار أو النادي. عندما تستهلك الكحول ، سترتفع مستويات التوتر لديك وستصبح مرتبكًا بشكل أسرع. بدلًا من ذلك ، اشرب الصودا أو مشروب الفاكهة إذا كنت تريد الحد من إجهادك.

لتقليل إجهادك ، يجب أن تفهم أولاً توترك. من الأهمية بمكان أن تفهم ما الذي يساهم في توترك. هناك العديد من الأحداث أو الأشخاص أو الأفعال المختلفة التي يمكن أن تسبب التوتر. بمجرد تضييق نطاق أسباب توترك ، ستتمكن من اكتشاف طرق للتعامل مع هذه المشكلات.

حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم خلال اليوم ، بغض النظر عن مقدار العمل الذي يتعين عليك القيام به. ستؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر ، مما قد يحد من إنتاجيتك ويضر بالطريقة التي تشعر بها. اهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة لتشعر أنك في أفضل حالاتك.

من أجل التعامل مع التوتر في العمل ، فكر في الحصول على كرة ضغط. هذه طريقة رائعة للتعامل مع ضغوطك بخصوصية وهدوء. سيساعد الجهد المبذول على كرة الإجهاد على الأقل في التعامل مع الإجهاد بطريقة تسمح لك ولزملائك في العمل بممارسة يومك.

نصيحة رائعة يمكن أن تساعدك على محاربة التوتر هي تجربة الوخز بالإبر. يعمل الوخز بالإبر من خلال استهداف أجزاء معينة من الجسم تسبب التوتر. إذا تمكنت من التغلب على فكرة الوخز بالإبر ، فقد تجد أن الوخز بالإبر يعمل حقًا عن طريق تقليل التوتر.

يمكن أن تكون البستنة وسيلة صحية وفعالة ومثمرة للغاية لمكافحة آثار التوتر. يمكن لأصحاب المنازل بناء حديقة كبيرة أو صغيرة أو حتى امتلاك القليل منها.

إحدى الطرق الرائعة للتعامل مع التوتر هي الذهاب إلى مسرح محلي أو مسرح كوميدي. هذا شيء عظيم لأن الضحك هو أحد أفضل الطرق الطبيعية لتشعر بتحسن في حياتك. الضحك حقا دواء عظيم. مجرد تغيير المشهد قد يكون أيضًا هو ما تحتاجه للمساعدة في التغلب على التوتر.

إذا كنت ترغب في الابتعاد عن روتينك اليومي ، فقم بزيارة حديقة حيوان مع قريب أو صديق. سيعطيك هذا فرصة لفحص الحياة البرية في بيئتها الطبيعية ، والتي يمكن أن تكون مهدئة للغاية. قم برحلة إلى حديقة الحيوان للحد من القلق في حياتك.

في حياة كل شخص ، يجب أن يكون هناك نوع من التوازن. العيش في حياة متوازنة مهم للحد من التوتر. إن القيام بالكثير من شيء واحد ، مثل العمل ، هو طريقة سهلة للتوتر. بدلًا من التركيز على شيء واحد فقط ، خصص وقتك وطاقتك لمناطق متعددة.

خذ نفسًا عميقًا قبل أن تتفاعل مع أي موقف يسبب لك التوتر. عد إلى عشرة ، ثم تنفس بعمق وستتمكن من الاستمرار بهدوء. من خلال القيام بذلك ، ستؤثر بشكل كبير على أفعالك. يمكنك تغيير رد الفعل النفضي إلى استجابة مدروسة ودقيقة.

حدد ما هو مرهق في حياتك. يكمن مفتاح تقليل الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تواجهها نتيجة للتوتر أولاً في تحديد ما يضغط عليك بالضبط. هل هي وظيفتك هل هي التزامات مالية كثيرة؟ بينما لا يمكننا استبعاد هذه الأسباب بالكامل ، يمكننا اتخاذ خطوات لمعالجة العوامل المسببة في المشكلة الشاملة الأكبر.

تعلم كيف تقول لا. إحدى أسهل الطرق للوقوع في ضغوط شديدة هي قول "نعم" لكل استفسار. لا يمكنك أن تكون كل شيء لجميع الناس. من المهم أن تفهم ما هي حدودك في الحياة. نعم ، تحدى هذه الحدود ، لكن لا تطغى عليها. لن تجعل نفسك أو الآخرين الذين وعدتهم ، سعداء.

تعلم تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. القوة
مصادر المعلومات : مدونة صيدليات الغردقة (https://abdinpharmacies.com/branches)

[دكتور مجدي المنوفي]

ما الذي يمكنك فعله للعناية بشعرك

كثير من الناس يجدون صعوبة بالغة في الحصول على رأس الشعر "المثالي". بغض النظر عما تفعله ، ينتهي الأمر دائمًا بمظهر باهت وبلا حياة. بالنسبة لمعظم النساء ، هذه معركة مستمرة ومصدر إحباط شديد. تحتوي هذه المقالة على جميع المعلومات التي تحتاجها للحصول على الأقفال اللامعة التي طالما أردتها. نصائح من صيدلية عابدين (http://abdinpharmacies.com/) اتبعها وستحصل علش شعر افضل

استخدم نشا الذرة للشعر الدهني. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص ذوي الشعر الدهني ، فيمكن أن يساعد نشا الذرة حقًا. يساعد نشا الذرة على امتصاص أي زيت قد يكون في شعرك. خذي كمية صغيرة وافركيها على البقع الدهنية وسيبدو شعرك لطيفًا ومنتعشًا.

إذا كنت من مدمن ذيل الحصان ، ضعي ذيل الحصان في مكان مختلف على رأسك في كل مرة ترتدينه. إذا كنت ترتدي شعرك على شكل ذيل حصان بشكل متكرر ، فمن المحتمل أن يتكسر شعرك. إذا كان ربط شعرك للخلف أحد متطلبات العمل ، فتجنب ربط شعرك للخلف عندما لا تعمل.

يعتقد الكثير من الناس أن تبديل الشامبو الجديد يجعل شعرهم يبدو أكثر صحة. شعرك لا يعرف الفرق بين أي منتج معين ، ولا يبني التسامح. إذا كان لديك شامبو نجح معك بمرور الوقت ، فلن يتسامح شعرك معه. إذا كنت تستخدم شمعًا ثقيلًا على شعرك ، فإن الشامبو المنقي كل بضعة أسابيع يمكن أن يزيل أي بقايا متراكمة.

أبقِ مناشف القماش بعيدًا عن شعرك المجعد. يجب تجفيف الضفائر فقط بمناشف قطنية أو من الألياف الدقيقة. سيؤدي استخدام منشفة من القماش القطني للتجفيف إلى تجعد الشعر وسحب تجعيد الشعر من الشكل. ضع في اعتبارك استخدام قميص قطني قديم أو حتى منشفة ورقية. تأكدي أيضًا من تجفيف شعرك لتجفيفه للحفاظ على تجعيد الشعر بشكل مذهل.

على الرغم من أن الأصدقاء قد يكونون مصدرًا سهلاً للمساعدة في العناية بشعرك ، فاجعل زيارة أحد المحترفين بانتظام. على الرغم من أن نية الأصدقاء أو المعارف قد تكون حسنة النية ، إلا أن الأخطاء يمكن أن تحدث ، وغالبًا ما يكون تصحيحها أكثر تكلفة مما قد يكلفك خبير تجميل محترف ، في المقام الأول.

لا تستخدمي منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على الكحول ، لأنها ستجفف شعرك. نظرًا لأن هذا يضر بالصحة العامة لأقفالك ، استخدمي هذه المنتجات باعتدال أو تخطيها تمامًا. اقرأ الملصقات وتأكد من أن المنتجات التي تشتريها جيدة لصحة شعرك.

إذا كنت تنوي ترطيب شعرك ، فتأكد من القيام بذلك مباشرة بعد غسله بالشامبو. سيضمن ذلك حصولك على أقصى استفادة من التكييف الخاص بك وسيكون أكثر نعومة ويمكن التحكم فيه أكثر مما لو غسلته بالشامبو للتو. سيكون لديك شعر أكثر جمالا.

عند غسل شعرك ، يجب أن تبدأ بشطفه بالماء للتخلص من معظم الشوائب. ثم دلكي الشامبو برفق على فروة رأسك وفي شعرك. خذ وقتك وتأكد من تغطية شعرك بالكامل بالشامبو. اشطفيه حتى يختفي كل الشامبو.

إذا كنت تعاني من قشور فروة الرأس ، فحاول استخدام هذا العلاج كل أسبوعين: ابدأ بتقسيم شعرك وفرك فروة رأسك برفق باستخدام وسادة قطنية فرك مشبعة بالكحول. بمجرد أن يجف الكحول ، ابدأ في تمشيط شعرك. أنهِ بالشطف جيدًا باستخدام الماء الدافئ ، وتأكد من عدم غسل الشامبو.

يمكن أن يؤدي تمشيط وتمشيط شعرك إلى تحفيز النمو وتفتيت جلد فروة الرأس. كما أنه يساعد على تنظيف المسام المسدودة التي قد تمنع نمو الشعر الصحي. ابذل جهدًا لتمشيط شعرك 100 مرة لتنمو هذا الشعر.تقدر تعرف كيفية معالجة مشاكل تقصف الشعر من خلال مدونة صيدليات المنيا (https://abdinpharmacies.com/branches/)

لست مضطرًا لغسل شعرك عدة مرات حتى يصبح شعرك نظيفًا حقًا ويبقى بصحة جيدة. إن غسل شعرك مرة واحدة سيفي بالغرض إذا أخذت وقتك في العملية برمتها وتأكدت من إجرائها جيدًا.

قد تتغير العديد من خصائص شعرك مع تقدمك في العمر. قد يصبح شعرك أكثر جفافاً أو هشاشة أو رمادياً. بالنسبة للبعض ، قد يتغير ملمس شعرهم تمامًا ، حيث يصبح الشعر المجعد مستقيمًا ، أو يصبح الشعر الأملس مجعدًا. إذا تركت تغيرات في ملمس الشعر تشعر بالقلق ، فاستشر الطبيب.

عندما تصبح النهايات المنقسمة مشكلة ، فإن الشيء العقلاني الوحيد الذي يجب عليك فعله هو مواجهة الواقع وتقليصها. على الرغم من وجود منتجات وعمليات يمكنها إصلاح النهايات المتقصفة ، إلا أنها حلول مؤقتة في أحسن الأحوال. سيؤدي استخدام منتج قاسي لترويض الأطراف المتقصفة إلى إلحاق المزيد من الضرر بشعرك. كلما تمكنت من تقليم الأطراف المتقصفة في وقت أسرع ، زادت سرعة عودتك إلى شعرك المثالي.

إذا كنت تفكر في تلوين شعرك ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي للبحث عن منتج طبيعي. اسأل أخصائي العناية بالشعر الخاص بك للحصول على المشورة إذا كنت بحاجة إلى ذلك. يجب أن تعلم أن معظم المنتجات تجفف شعرك وتضعفه. استخدمي بلسمًا خاصًا لتنشيط شعرك إذا كنت تنوي تلوينه.

إذا كنت تقدر لون شعرك ، ارتدي قبعة السباحة قبل القفز في حمام السباحة المكلور. يتسبب الكلور في أكسدة المعادن الصلبة الموجودة في جميع المياه بتركيزات مختلفة ، وهذا بدوره يمكن أن يضيف مسحة خضراء إلى أي لون شعر. يمكن أن يساعد وضع طبقة من البلسم قبل السباحة ، ولكن معظم حمامات السباحة العامة تستهجن ن هذه الممارسة. التزم بالسباحة في البحيرات والبرك لمنع الشعر من أن يبدو وكأنه ينتمي إلى المريخ.

احذر من أكياس الوسائد القطنية. يمكن أن تتسبب أكياس الوسائد القطنية في تلف شعرك أثناء الليل عند التقليب. يمسك الشعر بالقطن ويتكسر ويتشقق. يمكنك محاولة ارتداء غطاء رأس من الحرير أو الساتان على رأسك أثناء نومك ليلاً لحماية شعرك من التلف.

ضع حدًا للشعر الباهت الذي لا حياة له! كل شخص يستحق أن يكون لديه أقفال لامعة ، وهذا ليس بالأمر الصعب كما تعتقد. باستخدام النصائح المفيدة التي قرأتها في هذا المقال ، يمكنك وضع أيام "الشعر السيئ" خلفك ، والحصول على شعر رائع وصحي!