6 فوائد مذهلة للجرجير يحسن الأداء المناعي والهضم الجيد

[onlineads]

6 فوائد مذهلة للجرجير يحسن الأداء المناعي والهضم الجيد | ست البيت (https://www.set-elbait.com/2021/03/6%20amazing%20benefits%20of%20watercress%20improve s%20immune%20performance%20and%20good%20digestion% 20%20housewife.html)


يعتبر الجرجير من أشهر الخضراوات في عالمنا العربي ، فهو ضروري في أي مطبخ ، خاصة في تحضير أطباق السلطة المختلفة ، ويمكن أن يكون بسبب فوائده المذهلة ، بالإضافة إلى مذاقه. شهية ومميزة.
يحتوي الجرجير على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكذلك فيتامين ب وفيتامين ج والأحماض المفيدة للجسم مثل حمض الفوليك ، بالإضافة إلى أن الجرجير يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية والدهون الكربوهيدراتية ، ولهذا ، إليك فوائد الجرجير وفقًا للحفاظ على الطاقة والمستقبل.

6 فوائد مذهلة للجرجير

مفيد لصحة القلب


يحتوي الجرجير على كمية جيدة من فيتامين سي وفيتامين ك وحمض الفوليك ، وكلها مفيدة لصحة القلب.

يعمل فيتامين ك بدوره على تعزيز صحة القلب عن طريق دفع الكالسيوم إلى العظام ، بدلاً من دفعه إلى الشرايين وبالتالي تنشيط الدورة الدموية. حمض الفوليك ضروري للحفاظ على مستويات الهوموسيستين لأن المستويات العالية من الحمض الاميني في الدم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.


يساعد في فقدان الوزن


الجرجير يقوي الجهاز المناعي


الأشخاص الذين يأكلون الجرجير أكثر بكثير من غيرهم هم أكثر عرضة للسيطرة على وزنهم وتقليل احتمالية اكتساب المزيد من الدهون ، لأن الجرجير نبات منخفض السعرات الحرارية ، لأن 100 جرام فقط من الجرجير تحتوي على حوالي 25 سعرة حرارية. يمنحك شعورًا رائعًا بالامتلاء لأطول فترة ممكنة.


الجرجير يحسّن صحة العين

فوائد الجرجير متعددة


يحتوي الجرجير على مغذيات مثل البيتا كاروتين التي تمنع تكوين ما يعرف بالجذور الحرة والتي تؤثر سلبًا على صحة الدماغ والعينين ، وكذلك اللوتين والزياكسانثين ، وهذان العنصران المغذيان يحميان العيون ذات الكثافة العالية. الإضاءة والأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تجنب ضعف البصر.


يساعد على الهضم

الجرجير يساعد على الهضم


يساعد محتوى السوائل والألياف في الجرجير على العمل على اعادة تحسين عملية الهضم. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي 100 جرام من الجرجير على 91.71 جرامًا من السائل و 1.6 جرامًا من الألياف المفيدة لصحة الأمعاء. وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى لأن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من الإصابة بسرطان القولون والتهاب القولون التقرحي.


مفيد لجهاز المناعة

الجرجير مفيد لجهاز المناعة


وجدت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الجسم ، ويحسن المناعة ويقلل معدل الوفيات بنسبة 17-19٪. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجرجير على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز حياة أطول وأكثر صحة ، مثل أوميغا 3 ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.


يساعد على ضبط ضغط الدم

الجرجير يساعد على ضبط ضغط الدم


فوائد الجرجير للقلب لا تخفض الكولسترول والدهون الثلاثية والسكري فحسب ، بل تخفض ضغط الدم أيضًا ، وهو عامل خطير في صحة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب لأن الجرجير غني بالكالسيوم والمغنيسيوم. هذه معادن أساسية تساعد في تمدد الأوعية الدموية. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي ويحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، مما يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

شاهدوا معنا ايضا
أساليب اقامة العلاقة بين الزوجين: ما يريده الرجل وما تريده المرأة | ست البيت (https://www.set-elbait.com/2021/02/Sexual%20styles%20What%20man%20wants%20what%20woma n%20wants.html)


أفضل طريقة عمل اللحمة بالبصل (https://www.set-elbait.com/2021/03/blog-post.html) المصرية في الفرن للشيف شربيني ونجلاء الشرشابي | مجلة ست البيت

[Ritaj Ahmed]

ما هو نظام الكيتو دايت (https://banotah.com/article/ketogenic-diet-keto-diet-features-precautions-avoid)؟
النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، وله العديد من أوجه التشابه مع نظام أتكينز الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

في هذا النظام الغذائي ، يتم تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون. هذا التقليل من الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية.

عندما يحدث هذا ، يصبح جسمك فعالاً بشكل لا يصدق في حرق الدهون للحصول على الطاقة. يتضمن ذلك تحويل الدهون في الكبد إلى كيتونات يمكنها توفير الطاقة للدماغ.
KETOGEN DIET ماذا نأكل
الأسماك ، ويفضل أن تكون برية (الأنشوجة ، سمك أبو سيف ، الحبار ، الأخطبوط ، الحبار ، الدنيس ، القاروص ، الجمبري ، القد ، السلمون) ؛
لحوم عالية الجودة (دجاج ، لحم بتلو ، ديك رومي ، أرانب ، لحم بقر) ؛
بيض محضر بأي شكل من الأشكال ؛
الخضار في الخضار الخضراء والورقية (الهليون ، والفطر ، والملفوف ، والملفوف ، والهندباء ، والسبانخ ، والكوسا ، والشمر ، والخيار ، والباذنجان ، والخرشوف) ؛
الجبن ومنتجات الألبان الدهنية.
شرائح .
السوائل : الماء العادي والقهوة الخالية من السكر وشاي الأعشاب والمرق ؛
الوجبات الخفيفة : شمر ، عرق سوس نقي ، تناول ديما 10 جرام كوجبة خفيفة (في هذه الحالة جرعة من مغرفة واحدة)
الصلصة : 30 مل من الزيت يومياً ، ملح دون تجاوز ، خل تفاح (لكن ليس أبيض / خل بلسمي).
فوائد نظام الكيتو دايت
اكتشف العالم الغربي النظام الغذائي الكيتون في عام 1921 ، بفضل الدكتور راسل وايلدر من Mayo Clinic ، الذي طوره لغرض علاجي ، وهو علاج الصرع ، واليوم يستخدم في بعض المستشفيات لعلاج الأطفال المصابين بالصرع.

اليوم ، يسلط أخصائيو التغذية الضوء على اهتمام النظام الغذائي الكيتون في العديد من المجالات ، لا سيما فيما يتعلق بفقدان الوزن الدائم كما شهد عليه العديد من الأشخاص الذين جربوه ، غالبًا بعد سنوات من الوجبات الغذائية غير المفيدة وما يسمى بتأثيرات اليويو.

بنوتة (https://banotah.com/)