إنقاص الوزن بسهولة وبدون ريجيم قاسي

[بنت التحلية]

إنقاص الوزن بسهولة وبدون ريجيم قاسي


http://up.ita7a.net/do.php?img=194 (http://up.ita7a.net/)


انقاص الوزن اصبح امر مؤرق للجميع على الرغم من انه يمكن انقاص الوزن بخطوات بسيطة اذا قام كل شخص باتباع ماهو صحي او اتباع مايلي :



1- وجبة الإفطار

تخطي الإفطار لن يساعدك على فقدان الوزن يمكن أن تفوتك العناصر الغذائية الأساسية وقد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة طوال اليوم لأنك تشعر بالجوع


2- تناول الطعام بانتظام

الأكل في أوقات منتظمة خلال اليوم يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.



3- الفاكهة والخضار

الفواكه والخضراوات قليلة السعرات الحرارية والدهون كما أنها غنية بالألياف هي مكونات أساسية لفقدان الوزن بنجاح


5- ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكنك التخلص منها خلال النظام الغذائي وحده .


6- شرب الكثير من الماء



يمكنك أن تستهلك سعرات حرارية إضافية عندما تقوم بشرب كوب من الماء .


7- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع مثل الفواكه والخضار والشوفان والأرز البني والمكرونة والفاصوليا والبازلاء والعدس.


8- الوجبات السريعة

محاولة عدم تخزين الأطعمة السريعة مثل الشوكولاته والبسكويت والمشروبات الغازية في المنزل ولكن لابد من اختيار الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه او كعك الشوفان او الفشار غير المملح وعصير الفاكهة.


9- خطة وجباتك

حاول أن تخطط للفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة لليوم بالكامل وتأكد من التزامك بالسعرات الحرارية .

[Cobra]

يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ