أهم الفيتامينات المناسبة لعلاج الاجهاد

[بنت التحلية]

أهم الفيتامينات المناسبة لعلاج الاجهاد



http://up.ita7a.net/do.php?img=416 (http://up.ita7a.net/)


كل شخص يعاني من ضغوط الحياة المحددة إلا أن العوامل المرتبطة بضغط العمل والمال والصحة والعلاقات هي الأكثر شيوعا



يمكن أن يكون الإجهاد حادا أو مزمنا ويؤدي إلى التعب والصداع واضطراب في المعدة والعصبية أو الغضب.

تعتبر التمارين المنتظمة والنوم الكافي والتغذية الجيدة من أفضل الطرق لتجهيز جسمك بشكل أفضل لمكافحة الإجهاد

ولكن يمكن أيضا أن تساعد العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية.

فيما يلي أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لمساعدتك على مكافحة الإجهاد.



الميلاتونين




الميلاتونين هو هرمون طبيعي ينظم إيقاع جسمك اليومي أو دورة استيقاظ النوم.

تزداد مستويات الهرمون في المساء عندما يكون الجسم مهيئا للنوم وينخفض ​​في الصباح عندما يكون هناك ضوء لتعزيز اليقظة.



قد يساعدك تناول مكملات الميلاتونين على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول إذا كنت تواجه صعوبات في النوم بسبب التوتر





جليكاين

عبارة عن حمض أميني يستخدمه جسمك لإنتاج البروتينات.

تشير الدراسات إلى أن الجليكاين قد يزيد من مقاومة جسمك للإجهاد من خلال تشجيع راحة ليلية جيدة من خلال تأثيره المهدئ على المخ وقدرته على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية

انخفاض درجة حرارة الجسم يعزز النوم ويساعدك على النوم أثناء الليل.
ولكن تناوله على معدة فارغة قبل أن يرتبط الفراش بانزعاج بسيط في المعدة.
والافضل من تناول الفيتامينات هو الاهتمام بالصحة بشكل عام

[Cobra]

يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ