اهم العوامل لخسارة الوزن بشكل صحيح

[بنت التحلية]

اهم العوامل لخسارة الوزن بشكل صحيح



http://up.ita7a.net/do.php?img=429 (http://up.ita7a.net/)





عند تخفيف الوزن يحتاج الاشخاص إلى تقليل كمية السكر التي يتناولونها دائما
توازن السكر في الدم هو المفتاح الامثل للتخسيس إذا تم تقليل مستويات الأنسولين لدينا فهذا هو العامل الأول نحو إنقاص الوزن
النحافة يمكن أن تبقى على المسار الصحيح عن طريق تناول الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين



وجبات خفيفة خطة نظام غذائي صحي



البيض


يمكن أن يكون البيض هو الوجبة الخفيفة المثالية والبيض المسلوق غالبًا ما يتم العثور عليه الآن في أقسام الوجبات الخفيفة في الكثير من محلات المواد الغذائية المخلوطة بالسبانخ أو البذور أو الأفوكادو



البيض مصدر كبير للبروتين ويمكن أن يساعد في دعم توازن السكر في الدم والذي على المدى الطويل هو المطلوب لفقدان الوزن



الحمص والخضار - 100 سعرة حرارية



مزيج رائع من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد في دعم مستويات السكر في الدم. السعرات الحرارية من الحكمة ، جزء قياسي حوالي 100 إلى 120 سعرة حرارية.



زبادي - 200 سعرة حرارية



الزبادي تتراوح بين 150 إلى 200 سعرة حرارية ، وإضافة جزء من الفاكهة سوف يؤدي إلى زيادة 50 سعرة حرارية أخرى



الجبن والشوفان المنزلية - 300 سعرة حرارية

يعتبر الجبن المنزلي مصدرًا للبروتين وهو غذاء غني بالتريبتوف وهو ناقل عصبي يساعد على دعم النوم.

[Cobra]

يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ