وجبات صحية للاطفال في اليوم الدراسي

[عرفات]

لتشجيع الخيارات الغذائية الصحية (https://www.rowad-alkhaleej.edu.sa/ar/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%84%d8%b7%d9%81%d9%84%d9%8a-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%a9/). قد يكون الطعام الذي يختاره طفلك مرتفع التكلفة والطاقة، ولكنه منخفض في بعض العناصر الغذائية في بعض الأحيان.

البديل هو وجبة غداء محضرة من المنزل ، وهي طريقة رائعة لطفلك للتعرف على الطعام الصحي وللمساعدة في تحضيره.

مقترحات وجبات صحية للاطفال:
سندوتشات أو خبز البيتا/الخبر العربي مع الجبن واللحوم الخالية من الدهون والحمص والسلطة.
شرائح الجبن ، البسكويت مع الموز ، والفواكه الطازجة أو المجففة.
الخضار و الفواكه الطازجة.
600 مليلتر أو ما يعادل كوب من الحليب، و زجاجة ماء.

أطعمة يفضل التغاضي عنها:
اللحوم المصنعة مثل السلامي والدجاج المضغوط.
رقائق البطاطس والبسكويت الحلو، و الواح الفواكه الجاهزة.
الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة.
المُحليات منخفضة السعرات الحرارية.