هل تشعر بالاكتئاب؟
http://up.ita7a.net/do.php?img=2892
ان كنت تشعر بالاكتئاب فلاتستسلم بالبكاء او النوم واعمل التالي ؛ -الاستماع الى القران - عمل حمام دافيء مع وضع املاح الجسم في المقطس لاراحة العضلات والتخلص من الطاقه السلبيه - تغيير المكان كالانتقال من غرفه الى غرفه اخرى _اخذ نفس عمييق من الانف وتعبئة البطن بالهوى ثم اخراجه عن طريق الفم يكرر التمرين ثلاث مرات - التنظيف وتغيير ديكور المنزل - كتابة يومياتك - ممارسة التأمل جيدا - الذهاب الى خارج المنزل -المشي -قيادة السياره -التواجد مع اشخاص متفهمين وتحبهم -الصراخ بصوت مرتفع (اخيرا لاتقسى على :نفسك وكن لطيفا معها ) :D |
رد: هل تشعر بالاكتئاب؟
الله يعطيك العافية
|
الساعة الآن 06:37 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir