وداعا للكرش
 

تراكم الدهون في البطن واهمالها
يجعل البطن اكثر بروزا ومع الايام ستلاحظ الترهل ممايجعل الموضوع اصعب فاحرص على المحافظه على صحتك بروتين حياة صحي ومتوازن
وتجنب العادات السيئة .

لتقليل دهون البطن والحصول على بطن مشدود اتبع التالي:

-التقليل من السكر الابيض والنشويات
والمشروبات الغازيه والعصائر المحلاه


-اتباع نظام غذائي متوازن ومرن


-تنظيم الوجبات لتنظيم معدل الحرق وعدم اتباع حميات قاسيه تعتمد على الحرمان


-المشي وممارسة الرياضه وعمل تمارين للبطن بمعدل 3 مرات في الاسبوع