الفواكه والخضروات التي تساعد الأشخاص على التحكم في وزنهم
لأولئك الذين يتطلعون إلى النحافة، يمكن أن يكون النظام الغذائي الذي يركز على التحكم في الحصص والأطعمة الصحية مفيدًا. لا يوجد نظام غذائي واحد رجيم "أفضل" لفقدان الوزن، ولكن تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون ومرتفعة في الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد الأشخاص على التحكم في وزنهم من خلال نظام غذائي انقاص الوزن. من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الحد من الأطعمة المصنعة والسكر المضاف. بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام وشرب الكثير من الماء طوال اليوم. مع القليل من التخطيط والتفاني، يمكن لأي شخص أن ينحسر في غضون شهر.
