فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس وحرق الدهون
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات النباتية المفيدة للصحة. إن شربه ليلاً قد لا يساعد فقط على تحسين نومك؛ بل قد يوفر أيضًا بعض الخصائص الإضافية التي تعزز فقدان الوزن وحرق الدهون. إ
ذا كنت مقبلة على الزواج ننصحك بشرب الشاي الأخضر. وفيما يلي، يستعرض سيدتي.نت المزيد عن فوائد الشاي الأخضر قبل النوم لخسارة الوزن.
كيف يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟
يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجيا مثل: الكافيين وإيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، والتي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المختلفة المفيدة لحرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
زيادة الأيض
أحد مركبات الشاي الأخضر هو الكافيين. ويعرف هذا الأخير بأنه منشط يساعد على حرق الدهون وتحسين الأداء الأيضي، وفقا للعديد من الدراسات، التي تشير إلى أن شرب كوب من الشاي الأخضر يزيد من كمية مضادات الأكسدة في مجرى الدم، وخاصة إنزيم إبيغالوكاتشين جالاتي.
“والتي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. عندما يتم تثبيط هذا الإنزيم، تزداد كمية النورإبينفرين (هرمون مشتق من الأدرينالين). مما يعزز سرعة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المركبات النشطة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في هذه العملية، من خلال تعزيز تأثيرات بعض الهرمونات الحارقة للدهون، مثل: “النورادرينالين”، وهو أيضًا هرمون مشتق من هرمون الأدرينالين، الذي يتم إفرازه بواسطة النخاع.
الغدة فوق الكلوية (الكظرية)، ولها تأثير عام على أجهزة الجسم الأخرى. فهو يلعب دوراً حيوياً في إفراز نسبة السكر في الدم، أو المعروف باسم “السكروز”، وتكسير الخلايا الدهنية التي تسبب قصوراً كبيراً في نمو عضلات الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر تزيد من مستويات الهرمونات التي تشجع الخلايا الدهنية على تحطيم الدهون، وتصريفها في مجرى الدم، وتحويلها إلى طاقة.
زيادة حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة
ومن فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن، أن مستخلص الشاي الأخضر مرتبط بزيادة حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
في إحدى الدراسات، أولئك الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية، حرقوا 17٪ دهونًا أكثر؛ مقارنة بغيره.
تشير الدراسة إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز بشكل كبير تفتيت الدهون أثناء ممارسة الرياضة. وحددت دراسة استمرت ثمانية أسابيع أن مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي ساهمت في زيادة حرق الدهون، سواء أثناء ممارسة الرياضة أو شربه قبل ذلك. ينام.
تحفيز حرق السعرات الحرارية
حتى عندما تكون نائمًا أو جالسًا، تؤدي الخلايا ملايين الوظائف التي تتطلب الطاقة. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قبل النوم يحفز عملية حرق المزيد من السعرات الحرارية.
مما يساعد على إنقاص الوزن.. للشخص الذي يحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم؛ 3-4% إضافية تصل إلى 60-80 سعرة حرارية إضافية يتم حرقها يوميًا عند شرب الشاي، على غرار ما قد تتوقعه من نظام غذائي عالي البروتين.
ففي إحدى الدراسات التي أجريت على 60 شخصاً يعانون من السمنة المفرطة؛ أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر فقدوا 7.3 رطلاً إضافية (3.3 كجم) ؛ لقد حرقوا 183 سعرة حرارية أكثر يوميا بعد ثلاثة أشهر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
