مركز رفع الصور

منتديات التسويق والنشر

بيلا مديرة عامة
http://up.ita7a.net/do.php?img=694http://up.ita7a.net/do.php?img=694http://up.ita7a.net/do.php?img=694http://up.ita7a.net/do.php?img=694




ان كنت تشعر بالاكتئاب فلاتستسلم
بالبكاء او النوم واعمل التالي ؛


-الاستماع الى القران

- عمل حمام دافيء مع وضع املاح الجسم في المقطس لاراحة العضلات والتخلص من الطاقه السلبيه


- تغيير المكان كالانتقال من غرفه الى غرفه اخرى

_اخذ نفس عمييق من الانف وتعبئة البطن بالهوى ثم اخراجه عن طريق الفم
يكرر التمرين ثلاث مرات


- التنظيف وتغيير ديكور المنزل

- كتابة يومياتك

- ممارسة التأمل جيدا

- الذهاب الى خارج المنزل

-المشي

-قيادة السياره


-التواجد مع اشخاص متفهمين وتحبهم


-الصراخ بصوت مرتفع


(اخيرا لاتقسى على :نفسك وكن لطيفا معها )

 

الموضوع الأصلي : هل تشعر بالاكتئاب؟     -     المصدر : منتديات     -     الكاتب : بيلا

توقيع
(وَقُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا‎)
ترف مراقبة عالم حواء

الله يعطيك العافية

توقيع
استغفر الله العظيم
استغفر الله العظيم
استغفر الله العظيم
أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتديات التحلية - منتدى التحلية
iTraidnt by شات كتابي
جميع الحقوق محفوظة منتديات التحلية - منتدى التحلية
شات كتابي
منتديات ، منتدى ، المنتديات ، المنتدى ، منتديات التحلية - منتدى التحلية
منتديات بنات

التحلية

التحليه

شات الصوتي

دليل الشاتات الصوتية - دليل الدردشات الصوتية

دليل الشات الصوتي - دليل الشاتات الصوتية

دليل الدردشة الصوتية - دليل شات صوتي