جميع أنواع الأنشطة التي يمكن أن تساعد في القلق والاكتئاب.
عندما تكون تكافح من أجل صحتك العقلية قد يكون التمرين من أحدث الأشياء التي تشعر بها.
ولكن إذا أمكنك ممارسة الرياضة فإن الأدلة تشير إلى أن التمارين لها تأثير مفيد بقوة لتحسين الصحة العقلية بشكل مؤكد
النشاط البدني هو استراتيجية وقائية فعالة للاكتئاب ولقد اكدت كل الدراسات التي تمت في عام 2015 أن التمرينات يمكن أن تكون مفيدة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل مثل مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي.
عندما نمارس التمارين يقوم المخ بإطلاق إندورفين وكذلك الدوبامين والسيروتونين في كثير من الأحيان و تشكل هذه المواد الكيميائية نفسها جزءا من الأدوية المضادة للاكتئاب وهذه دراسة مؤكده مما يؤكد اهمية الرياضة بشكل عام وليست للجسد فقط بل ايضا لصحة العقل.
إذا كنت تعاني من صحتك العقلية وترغب في ممارسة الرياضة فإن أفضل نصيحة هي أن تبدأ على الفور للشعور بالراحة العقلية والنفسية بشكل اسرع وافضل من الانتظار
إن ركوب الدراجات والرياضات الجماعية ستمنحك أكبر دفعة ايضا ويرجع ذلك لاهمية الرياضة الجماعية في العلاج النسي والعقلي ولكن حتى المشي أو القيام بالأعمال المنزلية أفضل من لا شيء.
