أفضل وقت للمشي لانقاص الوزن
هناك العديد من الأشخاص يعانون من السمنة الزائدة أو المفرطة إن صحّ التعبير، ذلك بسبب عدم ممارسة الأنشطة الرياضية المساعدة ، أو الأكل المفرط في تناول الوجبات السريعة التي أثبتت الدراسات أنها تتسبب في زيادة الدهون الزائدة في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى السمنة في الجسم، وهذا قد يبدو مزعجاً لدى الكثير من الأشخاص الشيء الذي يجعل الشخص الذي يعاني من السمنة التفكير في كيفية إنقاص الوزن ؟ وبعد مدة من البحث وتصفّح النت وقراءة الكتب المتخصصة في " نقص الوزن " يجد أسهل الطرق هي المشي ، لكن الشيء الذي ربما لم يخبرك به أحد هو الوقت المناسب لممارسة المشي .
يرى الأشخاص المتخصصين في الرياضة واللياقة البدنية أن أفضل وقت لممارسة المشي هو في وقت الصباح الباكر عوض المساء وذلك يرجع لعوامل شتّى ومنها نذكر :
أولاً : يشير العديد من الأشخاص إلى أن أفضل وقت للمشي هو الصباح بدل المساء وذلك لأن في المساء قد يرتفع معدّل نبضات القلب وحرارة الجسم الشيء الذي يتسبب في مشاكل عند النوم .
ثانياً : يتم تعزيز الثقة بالنفس إذا تمكّن الشخص من ممارسة المشي في الصباح الباكر الشيء الذي يساهم في إفراز هرمون الإندورفين وهذا يساهم في الشعور الجيّد باليوم .
ثالثاً : ممارسة المشي في الصباح يساعد في توفير الوقت بالمساء لإنجاز نشاطات أخرى تحبها .
رابعاً : إن ممارسة الرياضة عموماً في الصباح تساهم في زيادة النشاط البدني والجسماني في اليوم بأكملهِ .
وفي آخر المطاف، ننصحك وبشدة ممارسة الرياضة بشكل عام في الوقت الباكر صباحاً لما في ذلك من فوائد ذات أهمية كبرى كـ : تخفيف أعراض الاكتئاب ، صحة الدماغ ، والزيادة في صحة العظام وغيرها كثير .
المصدر موقع العربي
