ان كنت تشعر بالاكتئاب فلاتستسلم
بالبكاء او النوم واعمل التالي ؛


-الاستماع الى القران

- عمل حمام دافيء مع وضع املاح الجسم في المقطس لاراحة العضلات والتخلص من الطاقه السلبيه


- تغيير المكان كالانتقال من غرفه الى غرفه اخرى

_اخذ نفس عمييق من الانف وتعبئة البطن بالهوى ثم اخراجه عن طريق الفم
يكرر التمرين ثلاث مرات


- التنظيف وتغيير ديكور المنزل

- كتابة يومياتك

- ممارسة التأمل جيدا

- الذهاب الى خارج المنزل

-المشي

-قيادة السياره


-التواجد مع اشخاص متفهمين وتحبهم


-الصراخ بصوت مرتفع


(اخيرا لاتقسى على :نفسك وكن لطيفا معها )