يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
يقوي العظام والعضلات.
يحسن صحة الجهاز الهضمي.
يقوي جهاز المناعة.
يساعد على التحكم في الوزن.
يحسن المزاج.
يعزز النوم الصحي.
فوائد النشاط البدني للجمال:
يساعد على الحفاظ على وزن صحي.
يحسن صحة البشرة والشعر.
يزيد من مرونة الجسم.
يحسن بنية الجسم.
يعزز الثقة بالنفس.
ما هو النشاط البدني الذي يجب القيام به؟
يوصى بالحصول على 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا. يمكن تقسيم هذا النشاط إلى فترات أقصر على مدار اليوم.
أمثلة على النشاط البدني المعتدل:
المشي السريع.
الرقص.
ركوب الدراجة.
السباحة.
العزف على آلة موسيقية.
أمثلة على النشاط البدني القوي:
الجري.
الركض.
رفع الأثقال.
الرياضات الجماعية.
نصائح لزيادة النشاط البدني:
ابدأ تدريجيًا.
ابحث عن أنشطة تستمتع بها.
اجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي.
ابحث عن شريك رياضي.
الخاتمة
