ربما سمعت أن بعض الناس يأكلون للتغلب على التوتر و آخرون يأكلون أن يشغلوا أنفسهم عندما يشعرون بالملل.
عندما تأكل بناءا على عواطفك فقد يعيق ذلك جهود تخفيف الوزن.
في كثير من الأحيان تؤدي المواقف التي تثير المشاعر السلبية إلى تناول الطعام.
تتبع الطعام الذي تتناول ومدى جوعك عند تناول الطعام وكيف تشعر في ذلك الوقت قد تحصل على فكرة أفضل عن المشاعر التي تؤدي إلى الأكل عندما لا تكون جائعا
والسعرات الحرارية هي جزء من هذه المعادلة يعود فقدان الوزن إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية الزائدة من الطعام والشراب وزيادة السعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط البدني.
لكن ليس عليك القيام بذلك بمفردك. تحدث إلى طبيبك وعائلتك وأصدقائك للحصول على الدعم. اسأل نفسك إذا كان الوقت مناسبا الآن وإذا كنت مستعدًا لإجراء بعض التغييرات اللازمة.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية خطيرة بسبب وزنك فقد يقترح طبيبك جراحة لفقدان الوزن أو أدوية لك.
في هذه الحالة سيناقش طبيبك الفوائد المحتملة والمخاطر المحتملة معك.
لكن لا تنسى أن الخلاصة هي أن مفتاح النجاح في إنقاص الوزن هو الالتزام بإجراء تغييرات في نظامك الغذائي وعادات التمرين.
