اتبع نصائح صيدلية عابدين وتجنب مشكلة الأجهاد
إذا شعرت بالتوتر أو في نهاية حبلك ، فأنت لست وحدك. يمكن للاقتصاد والعمل والأسرة والمستقبل الغامض أن يسبب ضغوطًا إضافية في حياتنا. ستمنحك هذه المقالة بعض الأدوات للتعامل مع هذا الضغط وتجنب استفادتك منه في المستقبل
نصيحة رائعة يمكن أن تساعدك على محاربة التوتر هي ببساطة مداعبة كلبك. أظهرت الدراسات أن مجرد ملاعبة كلب يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر في الجسم. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، قم بتربية كلبك لبضع دقائق.تستطيع ان تشتري مهدئ للاجهاد من صيدلية لديك
يعمل التنفس معجزات لتخفيف التوتر. خذ نفسًا عميقًا ، فهذا يساعد على أكسجة دمك ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء على الفور. إذا كنت تتنفس بشكل سطحي ، فهذا يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع وتبدأ عضلاتك بالتوتر. بدلًا من ذلك ، تنفس بعمق ، واستنشق من خلال أنفك ، وانتظر بضع ثوان ثم ازفر من خلال أنفك.
هناك طريقة بسيطة جدًا لتقليل التوتر وهي أن تبدأ يومك قبل عشر أو خمس عشرة دقيقة. من خلال منح نفسك بضع دقائق إضافية كل يوم ، سيكون لديك وقت للجلوس والاستمتاع بفنجان من القهوة أو منحك السبق في تنقلاتك حتى لا تضطر إلى مواجهة حركة المرور ، وبالتالي تقليل مستوى التوتر لديك. يمنحك هذا الوقت الإضافي أيضًا فرصة لمتابعة الأشياء التي ربما لم يتم إنجازها في اليوم السابق. إنه لأمر مدهش ما يمكن أن تفعله بضع دقائق قصيرة كل يوم لمستويات التوتر لديك!
قلل من كمية الكحول التي تتناولها خلال الليل عندما تكون في البار أو النادي. عندما تستهلك الكحول ، سترتفع مستويات التوتر لديك وستصبح مرتبكًا بشكل أسرع. بدلًا من ذلك ، اشرب الصودا أو مشروب الفاكهة إذا كنت تريد الحد من إجهادك.
لتقليل إجهادك ، يجب أن تفهم أولاً توترك. من الأهمية بمكان أن تفهم ما الذي يساهم في توترك. هناك العديد من الأحداث أو الأشخاص أو الأفعال المختلفة التي يمكن أن تسبب التوتر. بمجرد تضييق نطاق أسباب توترك ، ستتمكن من اكتشاف طرق للتعامل مع هذه المشكلات.
حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم خلال اليوم ، بغض النظر عن مقدار العمل الذي يتعين عليك القيام به. ستؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر ، مما قد يحد من إنتاجيتك ويضر بالطريقة التي تشعر بها. اهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة لتشعر أنك في أفضل حالاتك.
من أجل التعامل مع التوتر في العمل ، فكر في الحصول على كرة ضغط. هذه طريقة رائعة للتعامل مع ضغوطك بخصوصية وهدوء. سيساعد الجهد المبذول على كرة الإجهاد على الأقل في التعامل مع الإجهاد بطريقة تسمح لك ولزملائك في العمل بممارسة يومك.
نصيحة رائعة يمكن أن تساعدك على محاربة التوتر هي تجربة الوخز بالإبر. يعمل الوخز بالإبر من خلال استهداف أجزاء معينة من الجسم تسبب التوتر. إذا تمكنت من التغلب على فكرة الوخز بالإبر ، فقد تجد أن الوخز بالإبر يعمل حقًا عن طريق تقليل التوتر.
يمكن أن تكون البستنة وسيلة صحية وفعالة ومثمرة للغاية لمكافحة آثار التوتر. يمكن لأصحاب المنازل بناء حديقة كبيرة أو صغيرة أو حتى امتلاك القليل منها.
إحدى الطرق الرائعة للتعامل مع التوتر هي الذهاب إلى مسرح محلي أو مسرح كوميدي. هذا شيء عظيم لأن الضحك هو أحد أفضل الطرق الطبيعية لتشعر بتحسن في حياتك. الضحك حقا دواء عظيم. مجرد تغيير المشهد قد يكون أيضًا هو ما تحتاجه للمساعدة في التغلب على التوتر.
إذا كنت ترغب في الابتعاد عن روتينك اليومي ، فقم بزيارة حديقة حيوان مع قريب أو صديق. سيعطيك هذا فرصة لفحص الحياة البرية في بيئتها الطبيعية ، والتي يمكن أن تكون مهدئة للغاية. قم برحلة إلى حديقة الحيوان للحد من القلق في حياتك.
في حياة كل شخص ، يجب أن يكون هناك نوع من التوازن. العيش في حياة متوازنة مهم للحد من التوتر. إن القيام بالكثير من شيء واحد ، مثل العمل ، هو طريقة سهلة للتوتر. بدلًا من التركيز على شيء واحد فقط ، خصص وقتك وطاقتك لمناطق متعددة.
خذ نفسًا عميقًا قبل أن تتفاعل مع أي موقف يسبب لك التوتر. عد إلى عشرة ، ثم تنفس بعمق وستتمكن من الاستمرار بهدوء. من خلال القيام بذلك ، ستؤثر بشكل كبير على أفعالك. يمكنك تغيير رد الفعل النفضي إلى استجابة مدروسة ودقيقة.
حدد ما هو مرهق في حياتك. يكمن مفتاح تقليل الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تواجهها نتيجة للتوتر أولاً في تحديد ما يضغط عليك بالضبط. هل هي وظيفتك هل هي التزامات مالية كثيرة؟ بينما لا يمكننا استبعاد هذه الأسباب بالكامل ، يمكننا اتخاذ خطوات لمعالجة العوامل المسببة في المشكلة الشاملة الأكبر.
تعلم كيف تقول لا. إحدى أسهل الطرق للوقوع في ضغوط شديدة هي قول "نعم" لكل استفسار. لا يمكنك أن تكون كل شيء لجميع الناس. من المهم أن تفهم ما هي حدودك في الحياة. نعم ، تحدى هذه الحدود ، لكن لا تطغى عليها. لن تجعل نفسك أو الآخرين الذين وعدتهم ، سعداء.
تعلم تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. القوة
مصادر المعلومات : مدونة صيدليات الغردقة