قد غيرت تطبيقات العلاج النفسي الطريقة التي يمكن للأفراد الوصول إلى الدعم والعلاج النفسي. وبينما توفر هذه التطبيقات الراحة والمرونة، فمن المهم استخدامها بفاعلية لتحقيق أقصى استفادة منها. في هذا المقال، سنقدم إرشادات لاستخدام تطبيقات العلاج النفسي:
١. وضع توقعات واقعية: تفهم أن تطبيقات العلاج النفسي يمكن أن تكون مكملة قيمة للعلاج التقليدي ولكنها قد لا تحل محل الجلسات الشخصية تمامًا. ضع توقعات واقعية بشأن قدرات التطبيق وتذكر أنه أداة لدعم صحتك العقلية.
٢. اختيار تطبيق يتناسب مع احتياجاتك: اختر تطبيقًا يتوافق مع أهدافك الصحية العقلية المحددة وتفضيلاتك. انظر إلى النهج العلاجي والميزات والموارد المقدمة من قِبل التطبيق. من خلال اختيار تطبيق يتناسب مع احتياجاتك، تزيد من احتمال التفاعل المستمر معه.
٣. اتبع إرشادات التطبيق: تعرف على الإرشادات والتعليمات المقدمة من قِبل التطبيق. قد يكون لكل تطبيق توصيات محددة بشأن كيفية استخدام ميزاته بفعالية. الالتزام بهذه الإرشادات سيضمن أن تستفيد من الوظائف المخصصة للتطبيق.
٤. الاستمرارية هي المفتاح: الاستمرارية في استخدام التطبيق أمر حاسم للنتائج الإيجابية. حدد وقتًا مخصصًا في كل يوم أو أسبوع للتفاعل مع التطبيق وإكمال أي تمارين أو أنشطة موصى بها. الاستخدام المنتظم يسمح لك بتتبع التقدم بفعالية والاستفادة القصوى من التطبيق.
٥. كن صادقًا ومفتوحًا: عند استخدام الميزات التي تنطوي على التواصل مع أخصائي العلاج أو تسجيل الانطباعات الشخصية، كن صادقًا ومفتوحًا حول أفكارك ومشاعرك وتجاربك. الصدق يساعد التطبيق في تقديم إرشادات ودعم دقيق مصمم لتلبية احتياجاتك.
تابع المزيد من خلال:
دكتورة نفسية بجازان
دكتورة نفسية بحائل
