اليك بعض الخطوات لنوم صحي ومريح
هناك نصائح عدة للنوم المريح ,اليك اهمها

1-درجة حرارة الغرفة: يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة، بين 18 و 22 درجة مئوية.
2-الإضاءة: يجب أن تكون الغرفة مظلمة، فعندما تنخفض مستويات الضوء، يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
الضوضاء: يجب أن تكون الغرفة هادئة، فالصوت العالي يمكن أن يزعج النوم.

هناك الكثير من طرق النوم المريح موضحه كامل في دليل النوم المريح