Ameen Ahmed
03-28-2024, 10:42 PM
https://i.postimg.cc/d0Ld0Zj4/Vector-Smart-Object-0.png (https://sadir-sa.com/blog/%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%AD/a-1491341141)
اليك بعض الخطوات لنوم صحي ومريح
هناك نصائح عدة للنوم المريح ,اليك اهمها
1-درجة حرارة الغرفة: يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة، بين 18 و 22 درجة مئوية.
2-الإضاءة: يجب أن تكون الغرفة مظلمة، فعندما تنخفض مستويات الضوء، يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
الضوضاء: يجب أن تكون الغرفة هادئة، فالصوت العالي يمكن أن يزعج النوم.
هناك الكثير من طرق النوم المريح موضحه كامل في دليل النوم المريح (https://sadir-sa.com/blog/%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%AD/a-1491341141)
اليك بعض الخطوات لنوم صحي ومريح
هناك نصائح عدة للنوم المريح ,اليك اهمها
1-درجة حرارة الغرفة: يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة، بين 18 و 22 درجة مئوية.
2-الإضاءة: يجب أن تكون الغرفة مظلمة، فعندما تنخفض مستويات الضوء، يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
الضوضاء: يجب أن تكون الغرفة هادئة، فالصوت العالي يمكن أن يزعج النوم.
هناك الكثير من طرق النوم المريح موضحه كامل في دليل النوم المريح (https://sadir-sa.com/blog/%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%AD/a-1491341141)