للتمر أهمية غذائية كبيرة، وتدخل التمور فى الأنظمة الغذائية للرجيم وزيادة الوزن ايضا، كما يوجد للتمر فوائد عديدة ومنها السيطرة على نسبة السكر في الدم مما يجعله ذو أهمية لمرضى السكر، ويقدم متجر تمور اكسير مجموعة متنوعه من التمور العضوية مثل تمر مجدول، تمر صقعى،صفاوى والتى يمكن الإختيار من بينها سواء لتناول التمر بشكل عام او للضيافة اليومية او استخدامها في الأنظمة الغذائية.
كيف يسيطر التمر على نسبة السكر
يساهم التمر ايضًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم وذلك بسبب احتواء التمر على عنصر المغنيسيوم الذي يدوره يقوم بالتحكم بنسب السكر عند مرضى السكر، يستهلك مرضى السكر كمية مرتفعة من عنصر المغنيسيوم لأنه يساعد في تحسين إفراز الجلوكوز ويساهم في السيطرة على نسبة السكر.
كما اثبتت بعض الابحاث إلى إن حبة واحدة فقط من التمر تحتوي على أكثر من 3 ملجرام من عنصر المغنيسيوم، ويوصى بتناول 400 ملجرام من الماغنسيوم بالنسبة للرجال والنساء يوصي بتناول حوالي 300 ملغرام من المغنيسيوم
.
التمر و مقاومة الانسولين
يساهم التمر في التقليل من نسبة مقاومة الأنسولين نظرًا لأنه يحتوي على بعض العناصر المفيدة مثل:
البوتاسيوم: التمر يحتوي على عنصر البوتاسيوم أيضا ويلعب دور مهم للغايه في تحجيم مقاومة الانسولين حيث تم التوضيح أن انخفاض نسبة البوتاسيوم عند بعض الأشخاص الغير مرضى يلازمه ارتفاع في نسب السكر في الدم
.
الإستروجين النباتي: يحتوي التمر على مادة الاستروجين النباتي الذي يعمل على خفض نسب مقاومة الإنسولين، كما يساهم في التحكم بنسب السكر عند مرضى السكر عند مرضى السمنة المفرطة وقد تبين أن الإستروجين النباتي يساعد في الحصول على تلك المادة من بعض المصادر الغذائية يحتاج الرجال إلى حوالي 3,400 ملي جرام من البوتاسيوم وتحتاج النساء إلى حوالي 2,600 ملي جرام بالإضافة إلى إن الحوامل يحتجن إلى حوالي 2,900 مليجرام
هل يستطيع مرضى السكر تناول التمر
ينصح الأشخاص المصابين بمرض السكر أن يقوموا باتباع بعض الأنظمة الغذائية الموصي بها من قبل الأطباء والتي تساعد في الحفاظ على ثبات مستوى السكر، كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر إن يقوموا بتناول ثمرة التمر المجفف باعتدال مع ضرورة إخبار الطبيب المختص مع مراعاة حجم التمرة التي يقوم الشخص بتناولها حيث أنها تختلف من شخص إلى آخر من حيث الكميات التي يحتاجها الجسم
.
الكميات التي يمكن لمرضى السكري تناولها من التمر
يجب ألا يقوم مريض السكر بتعدي الكمية التي يسمح له الطبيب بتناولها من فاكهة التمر خصوصًا لمرضى السكر من النوع الأول والنوع الثاني حيث مسموح لهم بتناول مقدار من حبة إلى حبتين يوميا، كما يجب تناول التمر بطريقه منظمه عند الحوامل خصوصاً في بعض حالات استجابة الجسم واستقباله لمرض السكر في أثناء الحمل
.
يجب على السيدات الحوامل أن يستشير الطبيب بخصوص أمان اكل التمر في فترة الحمل، حيث يعتبر التمر من المواد المهمة لصحة الطفل والأم ويمكن أن يتم إدخال التمر إلى طعامهم تدريجيًا وخصوصا الرضع، يجب البدء بتناول حبة واحدة وتهرس مع بعض أنواع الفواكة الأخرى، كما يجب التدرج في تناوله إلى أن يصل الى حبتين او ثلاثه يوميا.
كما يجب أن تبتعد عن إعطاء الأطفال الرضع كمية كبيرة من التمر حيث من الممكن أن يصاب الطفل بالعديد من الأضرار الصحيّة مثل تسوس الأسنان وأنه قد يعمل على رفع نسب السكر في الدم
فوائد التمر
يحتوي التمر على الكثير من الفوائد وهي:
يعمل التمر على ضبط ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسب منخفضة من الصوديوم، إلى جانب احتوائه على كمية من البوتاسيوم.
يساهم في علاج بعض اضطرابات الأمعاء وذلك لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف.
يقي من الإصابة بفقر الدم بسبب أنه يحتوي على قدر مرتفع من الحديد
.
يساعد في إدرار البول، ويعمل على تنقية الكلى من بعض السموم، والتي تساعد بدورها على الوقاية من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
يساعد التمر في علاج الضعف الجنسي عند الرجال، ويقوي الانتصاب
يقي من الإصابة ببعض امراض العين، ويعالج بعضها، الى جانب أنه يساعد في تقوية السمع.
يساعد في تأخير ظهور علامات التقدم في العمر خصوصا تلك الأمراض التي تتعلق بالأعصاب أو الذاكرة.
يعمل على مد الجسم بالحيوية والنشاط الذي يحتاجها الجسم على مدار اليوم وذلك لأنه يحتوي على قدر مرتفع من السكريات.
محاذير تناول التمر
رغم أن التمر يحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة، وأنه يمكن تناوله مع أي دواء ولا يتعارض معه إلا أنه يجب تناوله بصورة معتدلة ومنتظمة لأن تناول التمر بكثرة يزيد من الآثار السلبية مثل:
زيادة الوزن: بسبب إن التمر مليئ بقدر مرتفع من السكر ونسبه عاليه من السعرات الحرارية.
الشعور بالامتلاء: يعمل على التسبب بالازعاج دوما لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف لأنها تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، يؤدي تناول التمر بكميات إلى الشعور بامتلاء البطن والانزعاج عموما.
في ختام مقال فوائد التمر لمرضى السكر يكون قد تم التعرف على أن التمر يعد مصدر غذائي مليء بالكثير من العناصر المختلفة التي يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم.
