رجيم تصحيح الشهية تجربتي
رجيم تصحيح الشهية هو نظام غذائي يهدف إلى تحريك محور التفكير من التركيز على الرجيم إلى تلافي الإفراط في تناول الطعام وتحكم في الشهية. وقد جربت هذا النظام ووجدته فعالًا للغاية. في هذه المقالة، ستجدون قائمة بالنقاط التي أثرت في تجربتي مع رجيم تصحيح الشهية.
يأخذ وقتًا للتكيّف:
يحتاج جسمك إلى وقت للتعود على التغييرات التي يجلبها هذا النظام. ستشعر بالجوع في البداية، لكن تأكّدي من تناول الماء ولو دفعات صغيرة على مدار اليوم.
تجنّب الإغراءات:
تعلّمي التحكم في نفسك وتجنبي الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية الضارة بالجسم. احرصي على الأكل المتوازن الغذائي والمناسب للجسم.
عدّ الحصص:
اتبعي قواعد ومواعيد النظام الغذائي بكل مصداقية، وهناك تطبيقات يمكن استخدمها للمساعدة في تتبع وقت تناول الوجبات.
استخدمي المكونات المحددة:
يجب تناول المكونات المتوفرة في النظام الغذائي، فلا تستخدمي أي مكونات خارجة عنه وخالية من الفائدة.
العسل هو مفتاح النظام:
العسل يجعل من النظام سهلًا وسلسًا جدًا. يحتوي العسل على مغذيات عديدة وطاقة كافية للجسم.
يمكنك استخدام هذه النقاط لإدماج رجيم تصحيح الشهية في حياتك اليومية والتحكم في مقدار الطعام الذي تتناوله بكل سهولة. تذكري أن النظام الغذائي يحتاج إلى الحرص والتفاني والتزام لمدة طويلة.
كيفية التخلص من دهون البطن والكرش خلال أيام؟
articlesarticle
كيفية التخلص من دهون البطن والكرش خلال أيام؟ هو أمر يحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية بانتظام. ولمساعدتك في هذا الأمر، نقدم لك 8 نصائح مهمة للتخلص من دهون البطن والكرش بشكل فعال وسريع خلال أيام قليلة.
ابتعد عن المشروبات المحلاة بالسكر
يجب تجنب شرب المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تزيد من كمية السكريات في الجسم وتزيد من حجم الكرش والبطن.
شرب الماء الكافي
يحتاج الجسم للماء للحفاظ على نشاطه وحرق الدهون، لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء لتسهيل هذه العملية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على شعورك بالشبع وتقليل كمية السعرات الحرارية الممتصة.
ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال
ممارسة تمارين القوة تزيد من عضلات الجسم وتحافظ عليها أثناء رحلة التخلص من الدهون، يمكن البدء برفع الأثقال مرتين في الأسبوع ثم زيادتها إلى ثلاثة أيام.
ممارسة تمارين الكارديو
تمرين الكارديو خيار رائع لحرق الدهون وتنحيف الجسم بشكل عام، على سبيل المثال: الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة.
الالتزام بنظام غذائي صحي
الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يعود بالفائدة على الصحة ويساعد على تخفيف الوزن والتخلص من الدهون.
تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية
يجب تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتزيد من كمية السعرات الحرارية في الجسم.
ممارسة تمارين البلانك
تمرين البلانك يلعب دورًا مهمًا في التخلص من الكرش والدهون في منطقة البطن، حيث يساعد على شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة.
باختصار، إن التزامك بالنصائح السابقة سيساعدك على التخلص من دهون البطن والكرش بشكل فعال خلال فترة قصيرة، وبذلك تكون قد حصلت على جسم صحي ونحيف.
