كم كالوري في البيض المسلوق

كم كالوري في البيض المسلوق

secrets-of-dream-interpretation

يُعتبر البيض المسلوق من الأطعمة الشهية والمغذية التي يحبها الكثيرون. إنه يعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. ومن المعروف أن البيض المسلوق يحتوي على سعرات حرارية معينة، والتي يجب أن يأخذ في الاعتبار عند تناوله كجزء من نظام غذائي صحي.

في البداية، يجب أن نعرف أن البيض المسلوق يحتوي على ثلاثة أجزاء رئيسية: الصفار والبياض والقشرة. ومن المهم معرفة كمية السعرات الحرارية في كل جزء من هذه الأجزاء.

بدايةً، دعونا نتحدث عن الصفار. الصفار هو الجزء الأصفر الدهني في البيض المسلوق، وهو المصدر الرئيسي للدهون والكوليسترول في البيض. يحتوي الصفار على حوالي 55 سعرة حرارية، وهذا يعني أن تناول بيضة مسلوقة واحدة يمكن أن يضيف حوالي 55 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي.

أما بالنسبة للبياض، فهو الجزء الأبيض الشفاف في البيض المسلوق. يحتوي البياض على البروتينات والمعادن الأساسية، ولكنه لا يحتوي على الدهون أو الكوليسترول. لذلك، فإن تناول البياض فقط لا يضيف سعرات حرارية كثيرة إلى نظامك الغذائي. يحتوي البياض على حوالي 17 سعرة حرارية فقط، وهذا يعني أنه يمكنك تناول البياض بدون القلق من زيادة السعرات الحرارية.