رعاية عينيك عمل روتيني لا يهتم معظم الناس بالتفكير فيه. لديهم الكثير على طبقهم ، ولا يخطر ببالهم أبدًا فكرة ما تحتاجه أعينهم منهم. هل تعرف عن العناية بالعيون؟ إذا كان الجواب لا ، فهذه المقالة لك.نصائح للعناية بالعين من صيدلية عابدين للحفاظ علي العين


يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية كلما أمكن ذلك. تعتبر النظارات الشمسية أكثر من مجرد بيان أزياء ، فهي مصدر للحماية التي تشتد الحاجة إليها من الشمس. تحجب النظارات الشمسية الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة وطويلة الأمد للعين. يمكن للنظارات الشمسية أن تمنع تشكل التجاعيد والسرطان حول العين!


تجنب إجهاد العين المتكرر ، لصحة عينيك على المدى الطويل. على الرغم من أن التحديق العرضي لن يسبب الكثير من الضرر ، إذا كنت تفعل ذلك بشكل يومي ، فقد تكون رؤيتك في خطر. يوصي الخبراء بإجراء اختبار لتحديد ما إذا كان إجهادك ناتجًا عن احتياجك لنظارات وللتخفيف على عينيك.


عند التسوق لشراء نظارات شمسية ، من المهم أن تقول العدسة إنها توفر حماية 100ظھ من الأشعة فوق البنفسجية. لا يكفي أن يكون لديك زجاج ملون فقط لأن أشعة الشمس لا تزال قادرة على اختراق الزجاج وإتلاف عينيك. سوف تحجب الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الأشعة وتحمي عينيك من التلف.


إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة بانتظام ، احتفظ بزوج من النظارات الطبية الاحتياطية. عند الشعور بتهيج في العين ، يجب عليك إزالة العدسة وارتداء نظارة طبية. يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بالعدسات اللاصقة في عينك أثناء تهيج العين إلى تحويل هذه المشكلة التي تبدو صغيرة إلى مشكلة أكبر بكثير ، مثل قرحة القرنية.


أدخل أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ؛ خاصة الجزر والبطاطا الحلوة التي توفر بيتا كاروتين (فيتامين أ). السلمون غني بالأوميغا 3 والبروكلي وبراعم بروكسل والفلفل الرومي مصادر جيدة لفيتامين سي.يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في منع التنكس البقعي والعمى.


إذا كنت تعاني من جفاف العين ، فقد يكون ذلك مؤلمًا. قد ترغب في تجربة قطرة ملحية عالية الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشياء الصغيرة ، مثل الوميض ، أن تزيد من إفراز الدموع. حاول تجنب استخدام المنتجات المليئة بالمواد الكيميائية. بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم جفاف عينيك.


هل تمارس الرياضة؟ بعض الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، مثل اللاكروس وهوكي الجليد ، يمكن أن تشكل خطورة على عينيك. تأكد من ارتداء نظارات رياضية أو قناع للوجه للحد من المخاطر. في حين أنه قد يبدو غريباً أن ترتديها في البداية ، ستعتاد عليها بسرعة.


قم بزيارة أخصائي الرؤية مرة واحدة على الأقل في السنة لإجراء اختبار شامل. حتى لو كنت ترى جيدًا ، فقد تكون هناك مشكلات مستمرة. إذا تُركت دون أن يتم اكتشافها ، يمكن لبعضها أن تخلق مشاكل كبيرة في المستقبل إذا تم علاجك بشكل صحيح ، فقد تتمكن من تجنب تحديات الرؤية التي كانت في طريقك.


ارح عينيك. إذا كنت تقضي فترات طويلة من الوقت في النظر إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو التركيز على شيء واحد ، فمن السهل أن تنسى أن تومض بعينيك. هذا يسبب إرهاق عينيك. قلل إجهاد العين عن طريق النظر بعيدًا كل 20 دقيقة لمدة عشرين ثانية. هذا يمكن أن يساعد عينيك.


يجب أن تتوقف عن التدخين حقًا إذا كنت قلقًا بشأن صحة عينيك. يؤدي التدخين إلى العديد من المشكلات بما في ذلك إعتام عدسة العين وتلف العصب البصري والتنكس البقعي. إذا حاولت الإقلاع من قبل دون جدوى ، فحاول مرة أخرى. كلما حاولت الإقلاع عن التدخين أكثر ، زادت احتمالية نجاحك.


لتهدئة انتفاخ العينين ، ضعي شريحة من الخيار البارد فوق كل جفن. البرودة الناتجة عن شرائح الخيار سوف تهدئ الانتفاخ وتريح عينيك. اتركي الشرائح على عينيك لمدة عشر دقائق قبل أن تنام ليلاً لتقليل الالتهاب الطفيف.تقدر تقرأ مقالات اخري عن مشاكل اخري من خلال مدونة صيدلية قريبة مني


من الطرق الرائعة لتخفيف إجهاد العين عند استخدام الإلكترونيات استخدام أغطية أو شاشات مقاومة للتوهج. تستخدم العديد من أجهزة العرض لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية هذه الأجهزة الآن وتساعد بشكل كبير على صحة عينيك على مدى فترات طويلة. يجب أيضًا التأكد من عدم وجود أضواء مباشرة على الشاشات للمساعدة في تقليل الوهج بهذه الطريقة.


عندما تكون بالخارج ، ارتدِ نظارة شمسية. يمكن للنظارات الشمسية أن تحمي عينيك عن طريق حجب الأشعة الضارة من الشمس. هذه الأشعة ، التي تسمى الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن تسهم في إعتام عدسة العين وكذلك الضمور البقعي. يسمح لك حجب الأشعة بالنظارات الشمسية بحماية عينيك مع السماح لك أيضًا بمظهر أنيق.


تعرف على تاريخ عائلتك مع صحة العين. تميل العديد من أمراض العيون إلى أن تكون وراثية. هذا يعني أن معرفة أن مرضًا أو حالة معينة موجودة في عائلتك تسمح لك بالاستعداد والحذر من ذلك. إذا ظهرت الحالة ، فسيتم تشخيصها في وقت مبكر حتى تتمكن من علاجها في وقت أقرب.


من أجل الحفاظ على صحة عينيك ، تأكد من أن نظامك الغذائي غني بدهون أوميغا 3. تحمي دهون أوميغا 3 الأوعية الدموية الصغيرة في عينيك. يمكنهم أيضًا حماية عينيك من متلازمة جفاف العين والضمور البقعي. حاول أن تدمج في نظامك الغذائي بعض الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 مثل السردين والسلمون البري.


احصل على قسط كافي من النوم. إذا لم تكن مرتاحًا جيدًا ، فسيتم تدفق الدم لديك